Витамины и минералы, необходимые во время беременности - «Мой папа знает» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Так уж получается, что мамы больше времени проводят с детьми. И если
Не секрет, что быть матерью нелегко — этот путь состоит из эмоций,
      

Витамины и минералы, необходимые во время беременности - «Мой папа знает»

2-09-2021, 11:56

Даже если ваше питание полноценно и разнообразно, во время беременности достаточно трудно восполнить необходимую норму некоторых веществ. Удачным решением этой проблемы могут стать витамины в фармакологической фирме. Всегда обсуждайте выбор витаминов и пищевых добавок с вашим акушером-гинекологом.


Фолиевая кислота


Вы должны принимать фолиевую кислоту (витамин B9) в течение первых трех месяцев беременности. Ежедневная норма – примерно 400 мг. Фолиевая кислота важна при формировании центральной нервной системы ребенка; она понижает риск возникновения врожденной спинномозговой грыжи и недостатка массы тела малыша. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах (шпинате, брокколи, брюссельской капусте) и бобовых. Но даже при частом употреблении этих продуктов трудно получить необходимую дозу, поэтому скорее всего врач посоветует вам принимать фолиевую кислоту в таблетках каждый день.


Кальций


Для роста и развития ребенку необходим кальций. Поэтому вы должны стараться употреблять приблизительно 900 мг кальция ежедневно. Примерно столько же содержится в половине литра молока, одной порции йогурта и некоторых сортов сыра. Высоким содержанием кальция отличаются такие продукты, как брокколи, шпинат, белокочанная капуста, сардины, креветки, яйца и зеленые бобы. Тем, кто отказался молочного, необходимо есть эти продукты в большом количестве.


Витамин А


Витамин А поддерживает молодость и здоровье тела, однако беременным женщинам стоит опасаться его избытка. Для этого нужно отказаться от блюд из печени. Небольшое её количество в виде, например, домашнего паштета на бутерброде не нанесёт вреда.


Витамин D


Витамин D (10 мг ежедневно) нужен в течение всей беременности, поскольку организм усваивает кальций в комбинации именно с этим витамином. Он содержится в рыбьем жире и сливочном масле, но также может вырабатываться при взаимодействии кожи с солнечными лучами. В зимние и осенние сезоны способность кожи (особенно если она смуглая) производить витамин D понижается. Кроме того, есть большая вероятность нехватки витамина D в вашем организме, если вы предпочитаете носить закрытую одежду, и солнечные лучи практически не попадают на открытые участки тела. В этом случае вам также стоит принимать препараты, обогащенные витамином D.


Поливитамины


Ежедневное употребление поливитаминов может сослужить хорошую службу, а может обернуться проблемами для вас и вашего ребенка. Чтобы получить рекомендуемую дозу нужных элементов и избежать нежелательных, нужно вместе с вашим врачом выбрать специальные витамины для беременных.


Даже если ваше питание полноценно и разнообразно, во время беременности достаточно трудно восполнить необходимую норму некоторых веществ. Удачным решением этой проблемы могут стать витамины в фармакологической фирме. Всегда обсуждайте выбор витаминов и пищевых добавок с вашим акушером-гинекологом. Фолиевая кислота Вы должны принимать фолиевую кислоту (витамин B9) в течение первых трех месяцев беременности. Ежедневная норма – примерно 400 мг. Фолиевая кислота важна при формировании центральной нервной системы ребенка; она понижает риск возникновения врожденной спинномозговой грыжи и недостатка массы тела малыша. Фолиевая кислота содержится в зеленых овощах (шпинате, брокколи, брюссельской капусте) и бобовых. Но даже при частом употреблении этих продуктов трудно получить необходимую дозу, поэтому скорее всего врач посоветует вам принимать фолиевую кислоту в таблетках каждый день. Кальций Для роста и развития ребенку необходим кальций. Поэтому вы должны стараться употреблять приблизительно 900 мг кальция ежедневно. Примерно столько же содержится в половине литра молока, одной порции йогурта и некоторых сортов сыра. Высоким содержанием кальция отличаются такие продукты, как брокколи, шпинат, белокочанная капуста, сардины, креветки, яйца и зеленые бобы. Тем, кто отказался молочного, необходимо есть эти продукты в большом количестве. Витамин А Витамин А поддерживает молодость и здоровье тела, однако беременным женщинам стоит опасаться его избытка. Для этого нужно отказаться от блюд из печени. Небольшое её количество в виде, например, домашнего паштета на бутерброде не нанесёт вреда. Витамин D Витамин D (10 мг ежедневно) нужен в течение всей беременности, поскольку организм усваивает кальций в комбинации именно с этим витамином. Он содержится в рыбьем жире и сливочном масле, но также может вырабатываться при взаимодействии кожи с солнечными лучами. В зимние и осенние сезоны способность кожи (особенно если она смуглая) производить витамин D понижается. Кроме того, есть большая вероятность нехватки витамина D в вашем организме, если вы предпочитаете носить закрытую одежду, и солнечные лучи практически не попадают на открытые участки тела. В этом случае вам также стоит принимать препараты, обогащенные витамином D. Поливитамины Ежедневное употребление поливитаминов может сослужить хорошую службу, а может обернуться проблемами для вас и вашего ребенка. Чтобы получить рекомендуемую дозу нужных элементов и избежать нежелательных, нужно вместе с вашим врачом выбрать специальные витамины для беременных.
2-09-2021, 11:56
Автор - Richardson
Просмотров - 463
0

Читайте также:

Пищевая пирамида - «Беременность»

Пищевая пирамида - «Беременность»
Мы часто слышим, насколько важно разнообразное, сбалансированное питание как для детей, так и для взрослых. Но что это означает? Ответ может дать знакомство с пищевой пирамидой.Пищевая пирамида может показаться немного

Что можно есть кормящей маме - «Ребенок»

Что можно есть кормящей маме - «Ребенок»
Грудное вскармливание - одна из самых важных тем для родителей малыша. Кормление грудью пропагандируется во всех источниках массовой информации. Некоторых мам такая напористость пугает, кто-то, наоборот, пытается

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

6-я неделя беременности - «Ребенок»

6-я неделя беременности - «Ребенок»
Что происходит на 6 неделе беременности? Как развивается плод? К чему быть готовой будущей маме, на что обратить особое внимание? Когда происходящие перемены внутри вас являются нормой, а когда необходимо срочно бежать

17 неделя беременности: что происходит с малышом и с вами? - «Ребенок»

17 неделя беременности: что происходит с малышом и с вами? - «Ребенок»
17 неделя беременности – это 19 акушерская неделя и начало пятого лунного месяца. Один из самых сложных периодов вынашивания ребенка – 1 триместр – позади. Поэтому отбросьте лишние волнения: по статистике второй

Питание ребенка после года - «Ребенок»

Питание ребенка после года - «Ребенок»
Залогом гармоничного психического и физического развития ребенка, помимо прочего, является правильное и сбалансированное питание. И если в первые месяцы жизни за это отвечает преимущественно грудное молоко или
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика