Советы уставшим мамам - « Как воспитывать ребенка» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Благодарность — это чувство признательности и уважения к человеку за
Часто родители сетуют на то, что дети делают уроки как надо, только
      

Советы уставшим мамам - « Как воспитывать ребенка»

16-11-2024, 11:56


Материнство – самая важная и ответственная роль в жизни женщины и, как ожидается, бескрайнее счастье. Но почему всё чаще вы ощущаете себя опустошённой и раздражённой?



Причина появления материнского выгорания в хронической усталости. Нервная система, как и любой орган, может заболеть. В Международной классификации болезней выделяется несколько стадий хронической усталости – от раздражения по пустяковым поводам до полной апатии.



Материнское выгорание



Большинство мам совсем не так планировали свой отпуск по уходу за ребенком. Малыш отнимает 100% времени, вечный беспорядок раздражает, а постоянный крик просто выводит из себя. Добавьте к этому строгую диету при грудном вскармливании, постоянную привязанность, изменения фигуры, недостаток сна. В жизни молодой мамы, конечно, много позитива, но женщина порой видит только недостатки, потому что у неё – синдром выгорания.



Материнское выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Оно может быть вызвано множеством факторов, включая недостаток поддержки со стороны семьи, высокие требования к себе и стремление быть идеальной матерью. Это состояние часто усугубляется многозадачностью, когда мать одновременно выполняет функции заботливого родителя, домохозяйки и профессионала.



Осознание проблемы и поиск способов восстановить эмоциональное равновесие – ключ к преодолению этого состояния. И хотя универсальных способов отремонтировать себя не существует, направления, в которых нужно действовать, есть.



Возвращаем радость материнства



Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, поэтому помогать себе будем сами. Начнем!



Возьми себя «на ручки».
Обычно мы с готовностью поддерживаем окружающих, но для себя оставляем лишь строгие установки вроде «соберись, хватит ныть!» и расстраиваемся от чувства вины за очередной эмоциональный срыв. Это чувство истощает и лишает сил. Позитивные изменения в жизни происходят только тогда, когда есть душевные ресурсы, вера в себя и желание двигаться вперед.



Вместо самобичевания стоит позволить себе сострадание. Спросите себя: «Как можно позаботиться о себе в данный момент? Что сделать для своего удовольствия?». Забота о себе – не эгоизм: чтобы щедро делиться энергией, нужно сначала запасти её для себя.



Примите себя.
За исключением первых месяцев, когда мама и малыш находятся в тесной связке, нет необходимости полностью жертвовать своими потребностями и устраивать жизнь исключительно вокруг ребенка.



Психолог Людмила Петрановская утверждает: «Вы вправе заниматься своими делами, и ваш ребенок может из-за этого расстраиваться. Вы имеете право заводить других детей, а малыш имеет право испытывать ревность. Вы можете принять решение о разводе, а ребенок имеет право страдать из-за этого. Вы можете изменить место жительства и стиль жизни, и детям вполне естественно протестовать и скучать по привычному».



У женщины есть право на собственную жизнь, а задача ребенка – адаптироваться к её образу жизни. Это естественный процесс, закладываемый самой природой: следовать за взрослым и ориентироваться на него. В конце концов, именно взрослые принимают решение о рождении детей, а не наоборот.



Психолог Катерина Мурашова отмечает, что современные родители часто подвержены искушению максимально развлекать и обучать своих детей, забывая о важности предоставления им времени для самостоятельных игр. Живите своей жизнью. Роль родителя – не единственная в вашей жизни.



Будь собой, а не идеалом.
Исследования показывают, что родители, стремящиеся обеспечить своим детям наилучшие условия, подвержены быстрому выгоранию. Стремление к идеалу забирает так много сил, что в конечном итоге приводит к равнодушию и даже жестокости в отношениях с детьми.



На самом деле, победу одерживают родители, которые осознают, что идеальных стандартов воспитания не существует, и что ошибки – естественная часть процесса. «Достаточно хорошая» мать просто делает всё, что в её силах, прислушивается к своим потребностям и стремится наладить искренний контакт с ребенком, принимая, что не может контролировать каждую ситуацию.



Ищите источники энергии. Родители тратят массу эмоций и сил на воспитание детей. Когда эти ресурсы не восполняются, происходит дисбаланс и, как следствие, выгорание. Важно находить время для восстановления своих сил: отправляйтесь куда-то без ребенка, занимайтесь любимыми делами. Научитесь слушать свои желания, а не только исполнять обязанности. Оглянитесь вокруг и подумайте, кто и в чём вам может помочь: старшую дочку отводить на занятия танцами может соседка, а доставка вполне заменит поход по магазинам. Просите помощи у близких, а не ждите, пока предложат. Стучите – и вам откроют, просите – и вам дадут.



Инвестируйте время и средства в себя, ведь счастливая мама важнее любых новых игрушек.



Психолог Лаура Мазза, мама троих детей, пережившая постродовую депрессию и создательница блога «Мама в бегах», утверждает: «Стать матерью в первый раз похоже на торнадо, которое вбирает в себя всё, а затем выбрасывает. Нанимать няню, организовывать отдых, делегировать заботы о ребенке — это нормально. Вы остаетесь отдельной личностью. Не нужно истощать себя, чтобы быть идеальной матерью. Мы все оказываемся в трудных ситуациях. Даже ваша знакомая с безукоризненной прической».



Если чувствуете, что находитесь на грани и не хватает сил, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или позвонить на горячую линию!



Когда кризис останется позади, задумайтесь, что можно изменить в ваших отношениях с ребенком. Благополучие детей зависит не столько от материальных условий, в которых они живут, сколько от любви, которая их окружает.



Вы – не одна. Ребенок – счастье всей семьи, просто сейчас он больше времени проводит с вами. Со временем он будет отдаляться, и вы даже будете скучать по этому периоду, а пока поймите и примите необходимость заботы о себе.



Светлана Садовникова



Фото с сайта sobaka.ru


Материнство – самая важная и ответственная роль в жизни женщины и, как ожидается, бескрайнее счастье. Но почему всё чаще вы ощущаете себя опустошённой и раздражённой? Причина появления материнского выгорания в хронической усталости. Нервная система, как и любой орган, может заболеть. В Международной классификации болезней выделяется несколько стадий хронической усталости – от раздражения по пустяковым поводам до полной апатии. Материнское выгорание Большинство мам совсем не так планировали свой отпуск по уходу за ребенком. Малыш отнимает 100% времени, вечный беспорядок раздражает, а постоянный крик просто выводит из себя. Добавьте к этому строгую диету при грудном вскармливании, постоянную привязанность, изменения фигуры, недостаток сна. В жизни молодой мамы, конечно, много позитива, но женщина порой видит только недостатки, потому что у неё – синдром выгорания. Материнское выгорание — это состояние эмоционального, физического и психического истощения. Оно может быть вызвано множеством факторов, включая недостаток поддержки со стороны семьи, высокие требования к себе и стремление быть идеальной матерью. Это состояние часто усугубляется многозадачностью, когда мать одновременно выполняет функции заботливого родителя, домохозяйки и профессионала. Осознание проблемы и поиск способов восстановить эмоциональное равновесие – ключ к преодолению этого состояния. И хотя универсальных способов отремонтировать себя не существует, направления, в которых нужно действовать, есть. Возвращаем радость материнства Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, поэтому помогать себе будем сами. Начнем! Возьми себя «на ручки». Обычно мы с готовностью поддерживаем окружающих, но для себя оставляем лишь строгие установки вроде «соберись, хватит ныть!» и расстраиваемся от чувства вины за очередной эмоциональный срыв. Это чувство истощает и лишает сил. Позитивные изменения в жизни происходят только тогда, когда есть душевные ресурсы, вера в себя и желание двигаться вперед. Вместо самобичевания стоит позволить себе сострадание. Спросите себя: «Как можно позаботиться о себе в данный момент? Что сделать для своего удовольствия?». Забота о себе – не эгоизм: чтобы щедро делиться энергией, нужно сначала запасти её для себя. Примите себя. За исключением первых месяцев, когда мама и малыш находятся в тесной связке, нет необходимости полностью жертвовать своими потребностями и устраивать жизнь исключительно вокруг ребенка. Психолог Людмила Петрановская утверждает: «Вы вправе заниматься своими делами, и ваш ребенок может из-за этого расстраиваться. Вы имеете право заводить других детей, а малыш имеет право испытывать ревность. Вы можете принять решение о разводе, а ребенок имеет право страдать из-за этого. Вы можете изменить место жительства и стиль жизни, и детям вполне естественно протестовать и скучать по привычному». У женщины есть право на собственную жизнь, а задача ребенка – адаптироваться к её образу жизни. Это естественный процесс, закладываемый самой природой: следовать за взрослым и ориентироваться на него. В конце концов, именно взрослые принимают решение о рождении детей, а не наоборот. Психолог Катерина Мурашова отмечает, что современные родители часто подвержены искушению максимально развлекать и обучать своих детей, забывая о важности предоставления им времени для самостоятельных игр. Живите своей жизнью. Роль родителя – не единственная в вашей жизни. Будь собой, а не идеалом. Исследования показывают, что родители, стремящиеся обеспечить своим детям наилучшие условия, подвержены быстрому выгоранию. Стремление к идеалу забирает так много сил, что в конечном итоге приводит к равнодушию и даже жестокости в отношениях с детьми. На самом деле, победу одерживают родители, которые осознают, что идеальных стандартов воспитания не существует, и что ошибки – естественная часть процесса. «Достаточно хорошая» мать просто делает всё, что в её силах, прислушивается к своим потребностям и стремится наладить искренний контакт с ребенком, принимая, что не может контролировать каждую ситуацию. Ищите источники энергии . Родители тратят массу эмоций и сил на воспитание детей. Когда эти ресурсы не восполняются, происходит дисбаланс и, как следствие, выгорание. Важно находить время для восстановления своих сил: отправляйтесь куда-то без ребенка, занимайтесь любимыми делами. Научитесь слушать свои желания, а не только исполнять обязанности. Оглянитесь вокруг и подумайте, кто и в чём вам может помочь: старшую дочку отводить на занятия танцами может соседка, а доставка вполне заменит поход по магазинам. Просите помощи у близких, а не ждите, пока предложат. Стучите – и вам откроют, просите – и вам дадут. Инвестируйте время и средства в себя, ведь счастливая мама важнее любых новых игрушек. Психолог Лаура Мазза, мама троих детей, пережившая постродовую депрессию и создательница блога «Мама в бегах», утверждает: «Стать матерью в первый раз похоже на торнадо, которое вбирает в себя всё, а затем выбрасывает. Нанимать няню, организовывать отдых, делегировать заботы о ребенке — это нормально. Вы остаетесь отдельной личностью. Не нужно истощать себя, чтобы быть идеальной матерью. Мы все оказываемся в трудных ситуациях. Даже ваша знакомая с безукоризненной прической». Если чувствуете, что находитесь на грани и не хватает сил, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или позвонить на горячую линию! Когда кризис останется позади, задумайтесь, что можно изменить в ваших отношениях с ребенком. Благополучие детей зависит не столько от материальных условий, в которых они живут, сколько от любви, которая их окружает. Вы – не одна. Ребенок – счастье всей семьи, просто сейчас он больше времени проводит с вами. Со временем он будет отдаляться, и вы даже будете скучать по этому периоду, а пока поймите и примите необходимость заботы о себе. Светлана Садовникова Фото с сайта sobaka.ru
16-11-2024, 11:56
Автор - Aldridge
Просмотров - 305
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Родители и дети: почему мы друг друга не понимаем? - «Отцы и дети»

Родители и дети: почему мы друг друга не понимаем? - «Отцы и дети»
О конфликтах родителей и детей сказано и написано много. Но проблема не исчезает и не решается. Что-то не срабатывает, где-то сбоит… «У психологии нет волшебной палочки и ключей от прекрасной жизни, — говорит психолог c

Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать? - « Как воспитывать ребенка»

Эмоциональное выгорание родителей: что это такое и как его избежать? - « Как воспитывать ребенка»
Синдром эмоционального выгорания известен с прошлого века, когда он впервые был диагностирован американцами. Под этим словосочетанием подразумеваются изменения в поведении человека, проявляющиеся вследствие

Наталья Инина: Творческий подход к семейным кризисам - «Отцы и дети»

Наталья Инина: Творческий подход к семейным кризисам - «Отцы и дети»
«Как человек, занимающийся практической психологией, я должна сказать: в кино даже близко не покажут то, что мы видим в жизни», — говорит психолог c более чем 20-летним стажем Наталья Инина. Но, имея знания...

Родители с психиатрическим диагнозом. Как не потерять связь с детьми - «Отцы и дети»

Родители с психиатрическим диагнозом. Как не потерять связь с детьми - «Отцы и дети»
Оксана узнала, что болеет, когда родила второго ребенка. Василий и Ольга знали о своих диагнозах еще с юности, но это не помешало родить им четверых детей. Начало истории болезни может быть разным, но если люди с

Мужской декрет: сложности и плюсы - « Как воспитывать ребенка»

Мужской декрет: сложности и плюсы - « Как воспитывать ребенка»
Согласно российскому законодательству, после рождения ребенка родители могут уйти в отпуск по уходу за новорождённым. Получить отпуск вправе как мать, так и отец, однако пользуются этим правом мужчины нечасто. ...[/b]
Комментарии ( 0 ):

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте