Правила детского сна - « Как воспитывать ребенка» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
8 июля в нашей стране отмечается замечательный праздник – День семьи,
Сейчас родители получили в руки универсальный и эффективный
      

Правила детского сна - « Как воспитывать ребенка»

16-06-2024, 11:56


Современные дети не всегда ложатся спать вовремя: с 21.00 их сон смещается до 22.00 и даже до 23.00 часов. А укладывать детей спать вовремя очень важно.



Почему детям следует рано ложиться спать



Необходимость эта вызвана тем, что в четвертой стадии сна начинает активно вырабатываться гормон роста. При условии отхода ко сну в 21.00 этот процесс происходит примерно в половине первого ночи. Если укладывать детей спать позже девяти вечера, то времени на выработку гормона останется мало, и могут возникнуть проблемы с ростом.



Согласно исследованиям, дети, которые рано ложатся спать, лучше учатся и эмоционально более устойчивы. Они более концентрированны, у них лучше развита произвольная память. Ранним укладыванием можно улучшить ребенку иммунитет и снизить вероятность лишнего веса в будущем.



Как настроить полноценный сон ребенка



Многие современные родители заняты целый день, и возможность отдохнуть появляется у них только вечером. А отдых — не только сон. Это и поздний ужин, и разговоры о произошедших за день событиях, и просмотр фильма и новостей. Дети быстро перенимают привычки взрослых и спать не торопятся. В итоге режим сна не соблюдается.



Однако следить за режимом бодрствования и сна ребенка крайне важно для его будущего психического и физического здоровья. Вот несколько правил:




  1. День ребенка должен быть физически активным и эмоционально насыщенным, однако к вечеру следует отказаться от активных игр и провести вечер спокойно.


  2. Укладывать ребенка в кровать нужно в одно и то же время. Это позволит настроиться биологическим часам.


  3. Придумать ритуалы подготовки ко сну: вечерний туалет, надевание пижамы, сказка на ночь, любимая игрушка рядом, поцелуй на ночь. Ритуал будет ассоциироваться со сном, и со временем его соблюдение будет давать ощущение защищенности и психического комфорта.


  4. Проветривать комнату перед сном. Прохладный свежий воздух поможет быстро и крепко заснуть. Прекрасно, если у вас есть увлажнитель воздуха, если нет, то ставьте возле батареи емкость с водой.


  5. Использовать ночник. Он поможет избавить малыша от появления ночных страхов, типичных для детей дошкольного возраста.


  6. Соблюдать продолжительность сна. Это важно и для дневного отдыха, и для ночного. Короткий дневной сон детям до 10 лет необходим — он позволит организму быстро отдохнуть, восстановить активность и познавательные функции. Если ребенок привык спать днем, а по какой-то причине не прилёг, то лучше уложить его спать пораньше. Если же потребность в дневном сне у младшего школьника отсутствует, то настаивать на нём не стоит.



Продолжительность сна



Длительность сна ребенка состоит из дневного и ночного. От рождения до 3 месяцев ребенок спит до 18 часов в сутки с короткими перерывами для бодрствования.



От 3 месяцев до 1 года — 14-15 часов в сутки. Перерывы бодрствования увеличиваются.



От 1 до 2-х лет — 12-14 часов. При этом в годик планируется 2 отрезка для дневного сна, затем — один.



3- 5 лет — 11- 13 часов сна.



От 5 до 12 лет — 10-11 часов. К концу младшего школьного возраста от дневного сна постепенно отказываются.



12-18 лет — 8,5 - 10 часов. Продолжительность сна носит индивидуальный характер. Но стоит помнить, что недостаток сна вызывает раздражительность и усталость.



Перестраиваем привычки



Если вы не уделяли организации детского сна должного внимания, никогда не поздно в корне поменять детские привычки. Правда, придется набраться терпения и сил.



Во-первых, уложив ребенка спать в 21.00, следует соблюдать тишину. Голоса в доме, звуки и свет из-под двери дают ребенку понять, что сейчас не время спать. Телевизор можно включить, когда чадо уснёт.



Во-вторых, создайте ритуал засыпания: игрушка, книга на ночь и так далее. Это позволит ребенку настроиться на сон.



В-третьих, отключайте на ночь девайсы. Просматривая информацию в смартфоне и компьютере, вы отвлекаете ребенка от сна и при этом показываете не очень хороший пример. Сон не терпит девайсов и гаджетов.



Соблюдение этих простых правил даст хорошие плоды в будущем — дети вырастут физически и психически здоровыми.



Светлана Садовникова



Фото с сайта media.price.ua


Современные дети не всегда ложатся спать вовремя: с 21.00 их сон смещается до 22.00 и даже до 23.00 часов. А укладывать детей спать вовремя очень важно. Почему детям следует рано ложиться спать Необходимость эта вызвана тем, что в четвертой стадии сна начинает активно вырабатываться гормон роста. При условии отхода ко сну в 21.00 этот процесс происходит примерно в половине первого ночи. Если укладывать детей спать позже девяти вечера, то времени на выработку гормона останется мало, и могут возникнуть проблемы с ростом. Согласно исследованиям, дети, которые рано ложатся спать, лучше учатся и эмоционально более устойчивы. Они более концентрированны, у них лучше развита произвольная память. Ранним укладыванием можно улучшить ребенку иммунитет и снизить вероятность лишнего веса в будущем. Как настроить полноценный сон ребенка Многие современные родители заняты целый день, и возможность отдохнуть появляется у них только вечером. А отдых — не только сон. Это и поздний ужин, и разговоры о произошедших за день событиях, и просмотр фильма и новостей. Дети быстро перенимают привычки взрослых и спать не торопятся. В итоге режим сна не соблюдается. Однако следить за режимом бодрствования и сна ребенка крайне важно для его будущего психического и физического здоровья. Вот несколько правил: День ребенка должен быть физически активным и эмоционально насыщенным, однако к вечеру следует отказаться от активных игр и провести вечер спокойно. Укладывать ребенка в кровать нужно в одно и то же время. Это позволит настроиться биологическим часам. Придумать ритуалы подготовки ко сну: вечерний туалет, надевание пижамы, сказка на ночь, любимая игрушка рядом, поцелуй на ночь. Ритуал будет ассоциироваться со сном, и со временем его соблюдение будет давать ощущение защищенности и психического комфорта. Проветривать комнату перед сном. Прохладный свежий воздух поможет быстро и крепко заснуть. Прекрасно, если у вас есть увлажнитель воздуха, если нет, то ставьте возле батареи емкость с водой. Использовать ночник. Он поможет избавить малыша от появления ночных страхов, типичных для детей дошкольного возраста. Соблюдать продолжительность сна. Это важно и для дневного отдыха, и для ночного. Короткий дневной сон детям до 10 лет необходим — он позволит организму быстро отдохнуть, восстановить активность и познавательные функции. Если ребенок привык спать днем, а по какой-то причине не прилёг, то лучше уложить его спать пораньше. Если же потребность в дневном сне у младшего школьника отсутствует, то настаивать на нём не стоит. Продолжительность сна Длительность сна ребенка состоит из дневного и ночного. От рождения до 3 месяцев ребенок спит до 18 часов в сутки с короткими перерывами для бодрствования. От 3 месяцев до 1 года — 14-15 часов в сутки. Перерывы бодрствования увеличиваются. От 1 до 2-х лет — 12-14 часов. При этом в годик планируется 2 отрезка для дневного сна, затем — один. 3- 5 лет — 11- 13 часов сна. От 5 до 12 лет — 10-11 часов. К концу младшего школьного возраста от дневного сна постепенно отказываются. 12-18 лет — 8,5 - 10 часов. Продолжительность сна носит индивидуальный характер. Но стоит помнить, что недостаток сна вызывает раздражительность и усталость. Перестраиваем привычки Если вы не уделяли организации детского сна должного внимания, никогда не поздно в корне поменять детские привычки. Правда, придется набраться терпения и сил. Во-первых, уложив ребенка спать в 21.00, следует соблюдать тишину. Голоса в доме, звуки и свет из-под двери дают ребенку понять, что сейчас не время спать. Телевизор можно включить, когда чадо уснёт. Во-вторых, создайте ритуал засыпания: игрушка, книга на ночь и так далее. Это позволит ребенку настроиться на сон. В-третьих, отключайте на ночь девайсы. Просматривая информацию в смартфоне и компьютере, вы отвлекаете ребенка от сна и при этом показываете не очень хороший пример. Сон не терпит девайсов и гаджетов. Соблюдение этих простых правил даст хорошие плоды в будущем — дети вырастут физически и психически здоровыми. Светлана Садовникова Фото с сайта media.price.ua
16-06-2024, 11:56
Автор - Dickinson
Просмотров - 81
0

Читайте также:

Как наладить нормальный сон ребенка от 1 до 4 лет? - « Как воспитывать ребенка»

Как наладить нормальный сон ребенка от 1 до 4 лет? - « Как воспитывать ребенка»
Нередко после рождения малыша новоявленные мама и папа больше всего на свете мечтают просто по-настоящему выспаться. Впрочем, эта проблема может затягиваться гораздо позже младенческого возраста. И если сон

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»
Расшифровка открытой онлайн-лекции Family Tree «Детки в клетке. Домашний режим по новым правилам» Рабочие практики и советы-антидепрессанты для всей семьи от психолога Людмилы Петрановской «На памяти моего...[/h]

Родители и дети: почему мы друг друга не понимаем? - «Отцы и дети»

Родители и дети: почему мы друг друга не понимаем? - «Отцы и дети»
О конфликтах родителей и детей сказано и написано много. Но проблема не исчезает и не решается. Что-то не срабатывает, где-то сбоит… «У психологии нет волшебной палочки и ключей от прекрасной жизни, — говорит психолог c

Нормы сна для детей от 0 до 3 лет по месяцам - «Ребенок»

Нормы сна для детей от 0 до 3 лет по месяцам - «Ребенок»
На рост и развитие ребенка в первые годы жизни влияют как внутренние, так и внешние факторы. Задача родителей заключается в создании оптимальных условий для этого. Решить ее можно, организовав правильный распорядок дня.

Как правильно уложить ребенка спать: лучшие способы для уставших родителей - «Семья»

Как правильно уложить ребенка спать: лучшие способы для уставших родителей - «Семья»
Обычно со сном новорожденного у родителей возникает множество проблем. Как правильно и быстро уложить ребенка спать, если он перевозбудился, во сколько... МОСКВА, 28 июн — РИА новости. Обычно со сном новорожденного у
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика