Почему ребёнку нужно принимать витамин D круглый год? Отвечает педиатр - «Детское здоровье»

Недостаток витамина D — распространённая проблема среди детей и подростков, особенно в холодное время года. Дефицит «витамина солнца» не только может привести к проблемам с костями, зубами, волосами, но и повышает риск развития серьёзных заболеваний в будущем. Как вовремя заметить нехватку, что делать во избежание последствий и можно ли «добрать» его из продуктов, рассказывает педиатр Анастасия Коноплёва. © Natalia Bodrova/iStock.comДля чего организму ребёнка витамин D Витамин D — один из самых обсуждаемых и при этом загадочных элементов в педиатрии. Мы привыкли считать его витамином роста, но современная наука смотрит гораздо шире. «Витамин D — это жирорастворимый витамин, а также прогормон, который жизненно необходим нашему организму. Что в основном он делает? Отвечает за усваивание организмом фосфора и кальция. Также витамин D участвует в работе иммунной, нервной, репродуктивной систем и обмене веществ». Анастасия Коноплёваврач высшей квалификационной категории, педиатр клинического госпиталя MD GROUP «Мичуринский» группы компаний «Мать и дитя» Витамин D не только способствует поступлению кальция в организм, но и обеспечивает его правильное включение в костную ткань. Уровень витамина D может влиять на настроение, уровень энергии и, что особенно важно для детей, снижать восприимчивость к сезонным инфекциям. Исследование американских учёных показало, что нехватка витамина D может не только привести к проблемам с костями (рахиту), но и повысить риск развития серьёзных заболеваний в будущем, таких как болезни сердца и диабет. Самый важная для нас разновидность витамина D — это витамин D3. Его наш организм может вырабатывать самостоятельно под воздействием солнечного света, а также получить с пищей. D3 усваивается лучше, чем другая форма — D2, и эффективнее помогает поддерживать нужный уровень этого витамина в организме. Как распознать дефицит «солнечного витамина» Проблема дефицита витамина D коварна: она может долго не проявляться. Но есть некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание родителям: повышенная утомляемость и слабость в мышцах; сухость кожи; ломкость ногтей; повышенное выпадение волос; частые ОРВИ. Анастасия Коноплёва: «Довольно часто для постановки точного диагноза врач назначает не только анализ на уровень витамина D, но и исследование кальция и фосфора». Правда ли, что витамин D предотвращает рахит Да, это правда, говорит врач, но только если мы говорим о витамин D-зависимом рахите. Рахит — нарушение минерализации костной ткани в зонах роста. Из-за нехватки витамина D кости становятся мягкими и могут деформироваться. Чаще всего рахит развивается у маленьких детей (до трёх лет), мало бывающих на солнце, чьи мамы испытывали дефицит витамина D во время беременности, или у недоношенных малышей. Анастасия Коноплёва: «Важно понимать, что рахит может быть вызван разными причинами, а не только нехваткой витамина D. Только витамин D-зависимый рахит связан с проблемами в усвоении этого витамина. Если регулярно принимать его, можно предотвратить именно этот тип рахита». Сколько и как давать витамин D Согласно национальной программе по профилактике недостаточности витамина D у детей и подростков в РФ, дозировки чётко регламентированы и не зависят от типа вскармливания (грудное или искусственное) : от 1 месяца до 12 месяцев — 1000 МЕ в сутки; от 1 года до 3 лет — 1500 МЕ в сутки; от 3 до 18 лет — 1000 МЕ в сутки. Принимать витамин нужно круглый год, не отменяя на лето. Лучшее время — утро, во время еды, запивая небольшим количеством еды. Для малышей удобны капли, для детей постарше — таблетки или капсулы. Витамин D работает в связке с кальцием. Он улучшает всасывание кальция в кишечнике, поэтому их совместный приём часто рекомендуется для достижения максимального эффекта. Как долго лечить дефицит витамина D Длительность терапии определяет только врач. Анастасия Коноплёва: «Перед началом приёма витамина доктор назначает контрольные исследования — у ребёнка берут анализ крови на уровень витамина D, чтобы понять, достаточно ли той дозировки, которую определили, хорошо ли он усваивается, продолжать лечение в терапевтических дозах или уйти на профилактические». Нужно ли продолжать пить витамины летом и на юге Даже если вы живёте в солнечном регионе, отказываться от приёма нельзя. Во-первых, оптимальная выработка витамина D происходит в опасные для кожи часы (с 11:00 до 15:00). Во-вторых, использование SPF-кремов, пребывание в тени и тёмный пигмент кожи (загар) блокируют синтез витамина. Чем опасна передозировка витамина D Гипервитаминоз витамина D действительно очень опасен. Он возникает при длительном приёме сверхвысоких доз (более 10 000 МЕ в день). Это приводит к токсическому уровню кальция (гиперкальциемии) — накоплению солей во внутренних органах. Популярная сегодня тенденция назначать себе повышенные дозы витамина D чревата проблемами с почками и сердцем. Поэтому важно сначала сдать анализ на уровень витамина D и затем принимать его только по рекомендации врача. Симптомы передозировки: слабость и сонливость; тошнота, рвота, боли в животе; сильная жажда и частое мочеиспускание; повышение давления. Все эти состояния — повод обратиться за помощью к специалисту. Мифы о витамине D, в которые верят родители Миф 1. Летом витамин D не нужен Многие родители думают, что давать витамин D нужно только осенью и зимой, а летом можно прекратить. Это не так. Даже летом, когда светит солнце, витамин D необходим. Солнцезащитные кремы, одежда и головные уборы уменьшают количество витамина D, которое вырабатывает наша кожа, поэтому важно продолжать принимать витамин и в летние месяцы. Миф 2. Витамин D можно пить в любых количествах, и чем больше, тем лучше Опасный миф. В последнее время многие взрослые стали принимать очень большие дозы витамина D самостоятельно. Это может быть опасно и привести к передозировке. Когда касается детей, родители обычно доверяют назначение витамина врачу, а вот взрослые часто решают сами увеличить дозу. Помните, высокие дозы витамина D нужно принимать только по назначению врача и под контролем анализов, чтобы избежать проблем со здоровьем. Миф 3. Дефицит витамина D бывает только у детей Очень популярный миф, который появился из-за того, что нехватку витамина часто связывают с риском развития детского рахита. Однако дефицит витамина D актуален и для взрослых. Это особенно опасно, так как у взрослых он часто сопровождается нарушением усвоения кальция, что, в свою очередь, может привести к развитию остеопороза. Главное о пользе витамина D для детей Витамин D очень важен для здоровья ребёнка, он влияет на костную ткань, иммунитет, нервную систему и общее развитие. Витамин D нужен детям 365 дней в году. Солнце и еда не могут полностью покрыть суточную потребность. Приём в дозах 1000–1500 МЕ (согласно национальной программе) не просто безопасен — он необходим для профилактики рахита и поддержки иммунитета. Нельзя слепо следовать моде, самолично назначая себе и детям высокие дозировки витамина. Лечение дефицита должно проходить под контролем врача на основании результатов анализа крови. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена. «Земля вместо обеда»: что такое детский пикацизм и чем он опасен