Почему прикосновения мужа раздражают женщин в декрете: причины и советы сексолога - «Отношения»

Многие молодые мамы замечают: после рождения ребёнка даже любимые прикосновения мужа начинают раздражать. Хочется, чтобы оставили в покое, не трогали, не обнимали. Это не значит, что чувства остыли или в отношениях кризис. У этого состояния есть название — «затроганность», и у него есть вполне конкретные причины. С сексологом Екатериной Щука разбираемся, почему так происходит и как себе помочь.

Что такое затроганность и почему она возникает

Затроганность — это состояние сенсорной перегрузки, когда нервная система достигает предела своих возможностей из-за постоянного физического контакта с ребёнком.

По данным исследования иранских учёных, которое было проведено среди 694 кормящих мам, около 70% респонденток описывали это состояние как «feeling «touched out», что в переводе с английского буквально означает «быть затроганной до предела».

С точки зрения нейробиологии здесь всё логично. Когда вы обнимаете, кормите или просто смотрите на ребёнка, ваш мозг вырабатывает гормоны, которые лежат в основе романтической любви и привязанности.

Проблема в том, что ваш мозг не различает, откуда поступают прикосновения: от малыша, который висит на вас сутки напролёт, или от партнёра, который хочет близости.

К вечеру ваша «ёмкость» для тактильных контактов оказывается исчерпана, и даже самое нежное объятие может восприниматься как ещё одно требование к уставшей системе.

«Женщина может быть перегружена тактильными контактами. Нервная система имеет свой лимит на сенсорные воздействия. У некоторых людей он шире, а у других уже. Простыми словами: кто-то любит обниматься, а кому-то даже с близкими людьми это не комфортно. А ребёнок может постоянно находиться у мамы на руках. Её тело как будто ей не принадлежит».



Екатерина Щукаклинический психолог, сексолог, супервизор

Как распознать затроганность: признаки и симптомы

Затроганность проявляется не только в раздражении от прикосновений мужа. Вот несколько характерных признаков:

• Физические проявления: ощущение, что кожа «ползает» или зудит при одной мысли о прикосновении; непроизвольное отшатывание или съёживание, когда кто-то пытается вас обнять; напряжение в плечах и челюсти, сжатые кулаки.
• Эмоциональные сигналы: раздражительность, чувство, что вы «в ловушке» собственного тела, острое желание побыть одной, даже когда ребёнок спит.
• Поведенческие маркеры: вы сворачиваетесь в «клубок» на своей половине кровати, уворачиваетесь от поцелуев, откладываете момент, когда нужно лечь спать вместе с мужем.

Важно понимать: это не признак того, что вы разлюбили партнёра или плохая мать. Это сигнал вашей нервной системы о том, что она достигла предела и нуждается в передышке.

Затроганность – это нормально или пора к врачу?

Затроганность не диагноз, а временное состояние. В большинстве случаев оно проходит, когда ребёнок становится самостоятельнее или завершается период грудного вскармливания. Однако есть ситуации, когда всё же стоит обратиться к специалисту.

Екатерина Щука: «В целом, нормой считается восстановление за 6 месяцев. Если симптомы продолжаются дольше, если есть депрессивная симптоматика, то, конечно, стоит обратиться к врачу. К своему гинекологу, чтобы проверить гормоны и состояние, а также к клиническому психологу или психиатру, чтобы пройти диагностику на наличие послеродовой депрессии. С этим сталкиваются многие женщины. Если вы каждый день плачете после родов и чувствуете себя несчастной, то не стоит ждать, это повод обратиться за помощью в ближайшее время».

Статистика подтверждает важность своевременного обращения: до 20% женщин сталкиваются с симптомами послеродовой депрессии, но большинство не обращаются за помощью из-за страха стигматизации. В России, к счастью, уже созданы специализированные службы помощи матерям, где работают психотерапевты и клинические психологи.

Как объяснить мужу, что дело не в нём

Самая частая ошибка — молчать, терпеть и надеяться, что всё наладится само. Муж не телепат. Он видит, что вы отстраняетесь, и начинает думать: «Я ей больше не нужен», «Она разлюбила», «Я что-то делаю не так». В итоге обижаются оба, а проблема остаётся.

Выход — честный разговор. Но не с обвинениями, а с объяснениями. Расскажите мужу о том, что вы чувствуете физически. Не «ты меня раздражаешь своими прикосновениями», а «моё тело сейчас настолько устало от постоянного контакта с ребёнком, что любые прикосновения воспринимаются как перегрузка». Попросите поддержки и терпения.

Екатерина Щука: «Очень важно поговорить, применяя концепцию "я-сообщения". Это когда мы говорим именно о себе и своих чувствах. Ни один мужчина не проходил подобный опыт и даже что-то похожее, но вы можете ему рассказать, что вы чувствуете, как ощущаете своё тело, как воспринимаете прикосновения, какие эмоции испытываете, если к вам прикасаются, рассказать о своих переживаниях и страхах. Также попросить поддержки, внимания и терпения. Любящий человек услышит и будет думать, в первую очередь, о вас».

Идеальный вариант — обсуждать такие вещи ещё до беременности. Задавать друг другу неудобные, но честные вопросы: «Что мы будем делать, если я полгода не смогу прикасаться к тебе после родов?», «Как ты отреагируешь, если секс временно исчезнет из нашей жизни?». Такие разговоры снимают напряжение заранее.



Исследование канадских и американских учёных с участием 203 пар, ожидающих первого ребёнка, подтверждает важность такого подхода. Оказалось, что отношение к прикосновениям, сформированное ещё во время беременности, напрямую влияет на интимную жизнь семьи после родов.

Те пары, где оба партнёра воспринимали прикосновения как способ выразить нежность или справиться со стрессом, через три месяца после рождения малыша демонстрировали больше ласки и близости.

А те, кто испытывал отвращение к прикосновениям ещё до родов, — наоборот, реже обнимались и целовались. Так что, честный разговор об этом лучше начинать до появления ребёнка — это поможет сохранить тепло в отношениях, когда будет особенно трудно.

Как восстановить чувствительность к прикосновениям

1. Организуйте себе помощь. Заранее продумайте, кто и как сможет вас поддержать после родов: муж, няня, клининговая служба, бабушка, подруга. Важно, чтобы у вас появилось время, когда вы не мама и не жена, а просто женщина.
2. Восстанавливайте базовые потребности. Сон, нормальная еда, душ без свидетелей — это не роскошь, а необходимость.
3. Установите личные границы. Ваше тело принадлежит вам. Имеет смысл обсудить с мужем, что в период восстановления инициатива в сексуальной близости должна исходить от вас. Также можно договориться о «безопасных» зонах — например, при объятиях не трогать грудь, если это вызывает дискомфорт.
4. Создайте свои собственные ритуалы. Например, «15 минут в душе и потом 15 минут на чашку кофе» — это время, когда маму никто не трогает, а просто ждут. Это могут быть вечерние прогулки без коляски или утренний чай в одиночестве.
5. Свидания с мужем — это важно. Даже если очень хочется спать. Даже если кажется, что не о чем говорить. Выделите вечер хотя бы раз в неделю, когда вы не родители, а пара. Восстанавливайте не физическую, а эмоциональную близость. И тогда постепенно подтянется и физическая.

Бывает, что вы перепробовали всё: и разговоры, и помощь, и время, а раздражение не уходит. В этом случае не стесняйтесь обращаться к специалисту. Гинеколог проверит гормоны, психолог поможет разобраться с глубинными причинами, а сексолог — наладить близость.

Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.

«Теперь нас трое»: как сохранить любовь после рождения ребёнка