Слабость мочевого пузыря - «Беременность» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Так уж получается, что мамы больше времени проводят с детьми. И если
Не секрет, что быть матерью нелегко — этот путь состоит из эмоций,
      

Слабость мочевого пузыря - «Беременность»

11-05-2021, 07:33

Если вы чувствуете, что ваше белье намокает, стоит вам сделать резкое движение, вам нужно попробовать упражнения для тренировки мышц тазового дна. Это поможет положить конец вашим неудобствам.


К сожалению, с такими сложностями сталкивается большинство родивших женщин, так сказывается напряжение от вынашивания ребенка: мышцы тазового дна становятся слабыми. 


Когда спадает отечность мочевого пузыря, проблемы исчезают. Но для этого мышцы должны прийти в норму, вернувшись в свое прежнее состояние. Упражнения Кегеля увеличивают кровоток, что способствует затягиванию послеродовых швов, и тренируют мышцы тазового дна.


Для определения этих мышц есть несколько способов.
Способ №1. Сидя на унитазе, раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи. Мышцы, которые задействуются для этой цели, и есть мышцы тазового дна.
Способ №2. Вставьте палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Справиться с этой задачей должны как раз мышцы тазового дна.
Теперь, когда вы знаете, с какими мышцами вам предстоит работать, вы можете начать делать следующие упражнения.


Например:
1. а) В течение 10 секунд сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна. После отдыха длиной 10 секунд повторите упражнение. Всего сделайте три подхода. б) Затем сжимайте и разжимайте мышцы по 5 секунд, отдыхайте 5 секунд. Сделайте девять подходов.
в) Далее сожмите мышцы на 30 секунд, затем расслабьте их на 30 секунд, повторите два раза. А после снова сделайте упражнение а).
2. а) Сожмите мышцы, подержите их в таком состоянии 5 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз.
б) Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите трижды. Затем сожмите мышцы и подержите как можно дольше (до 120 секунд). Отдохните две минуты и повторите упражнение б) сначала.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение двух минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Возвращайтесь к этому упражнению хотя бы трижды в день.


Секрет результативности этих и аналогичных упражнений – в регулярности. Не забывайте делать их каждый день, и проблемы исчезнут.


Если вы чувствуете, что ваше белье намокает, стоит вам сделать резкое движение, вам нужно попробовать упражнения для тренировки мышц тазового дна. Это поможет положить конец вашим неудобствам. К сожалению, с такими сложностями сталкивается большинство родивших женщин, так сказывается напряжение от вынашивания ребенка: мышцы тазового дна становятся слабыми. Когда спадает отечность мочевого пузыря, проблемы исчезают. Но для этого мышцы должны прийти в норму, вернувшись в свое прежнее состояние. Упражнения Кегеля увеличивают кровоток, что способствует затягиванию послеродовых швов, и тренируют мышцы тазового дна. Для определения этих мышц есть несколько способов. Способ №1. Сидя на унитазе, раздвиньте ноги и попытайтесь остановить струю мочи. Мышцы, которые задействуются для этой цели, и есть мышцы тазового дна. Способ №2. Вставьте палец в вагинальное отверстие и попробуйте сжать его. Справиться с этой задачей должны как раз мышцы тазового дна. Теперь, когда вы знаете, с какими мышцами вам предстоит работать, вы можете начать делать следующие упражнения. Например: 1. а) В течение 10 секунд сжимайте и разжимайте мышцы тазового дна. После отдыха длиной 10 секунд повторите упражнение. Всего сделайте три подхода. б) Затем сжимайте и разжимайте мышцы по 5 секунд, отдыхайте 5 секунд. Сделайте девять подходов. в) Далее сожмите мышцы на 30 секунд, затем расслабьте их на 30 секунд, повторите два раза. А после снова сделайте упражнение а). 2. а) Сожмите мышцы, подержите их в таком состоянии 5 секунд, затем отпустите. Повторите 10 раз. б) Быстро сожмите и разожмите мышцы 10 раз, повторите трижды. Затем сожмите мышцы и подержите как можно дольше (до 120 секунд). Отдохните две минуты и повторите упражнение б) сначала. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы в течение двух минут, постепенно увеличивая время до 20 минут. Возвращайтесь к этому упражнению хотя бы трижды в день. Секрет результативности этих и аналогичных упражнений – в регулярности. Не забывайте делать их каждый день, и проблемы исчезнут.
11-05-2021, 07:33
Автор - Даниил
Просмотров - 563
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Какая бывает фурнитура для украшений - «Рукоделие»

Какая бывает фурнитура для украшений - «Рукоделие»
Представляем вам обзор практически всей фурнитуры, которую можно купить в наших магазинах. Из этой статьи вы узнаете какая существует фурнитура, как она выглядит и сферу ее применения. Статья рассчитана на новичков...

Вышивка бисером. Советы для начинающих рукодельниц - «Рукоделие»

Вышивка бисером. Советы для начинающих рукодельниц - «Рукоделие»
Мастер-классов, посвященных работе с бисером, в интернете существует много. Однако не все они дают понятие о том, как и с чего начинать в этом виде рукоделия. А тратить часы на просмотр всех роликов подряд не у всякого

Выставка: как продать товар и сделать себе имя? - «Рукоделие»

Выставка: как продать товар и сделать себе имя? - «Рукоделие»
Многие рукодельницы думают, что лучшая реклама для их творчества – это выставки-продажи. Мало кто из мастериц задумывается, что данный способ еще и самый затратный. Поэтому, уважаемые рукодельницы, перед тем, как

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и

Ловец снов: магический амулет или оригинальное украшение? - «Рукоделие»

Ловец снов: магический амулет или оригинальное украшение? - «Рукоделие»
Вы знаете выражение «ловец снов»? Если да, то наверняка вы знаете и то, что связывают его с «магическим амулетом», имеющим характерный и узнаваемый внешний вид. В чем же заключается его магия и что он представляет
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика