Новости партнеров
Темы дня
Понятия «творчество» и «креативность» прочно вошли в нашу
Счастье ребенка – цель каждого родителя, но оно не равно горам

Как уменьшить боль в пояснице и тазовой области - «Мой папа знает»

28-08-2021, 16:18

Во время беременности размеры таза увеличиваются на несколько миллиметров. Связки и суставы размягчаются и растягиваются, становясь более гибкими, чтобы облегчить прохождение младенца через родовые пути. Однако этот процесс довольно болезненный, поэтому многие будущие мамы начинают посещать физиотерапевта и выполняют специальные упражнения. А некоторые испытывают столь сильные боли, что им приходится носить поддерживающий поясницу пояс, а иногда использовать костыли или даже инвалидное кресло.


Большинство беременных женщин чувствуют дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, в области лонного сочленения и в тазобедренных суставах. Места, где проявляется боль, могут меняться. Как правило, болевых точек сразу несколько. Иногда будущие мамы испытывают напряжение в мышцах живота, ягодиц и тазового дна. К счастью, боль в поясничной и тазовой областях можно предотвратить или минимизировать.
В большинстве случаев физические упражнения уменьшают боль в пояснице и области таза. Постарайтесь тренироваться ежедневно, не забывая об упражнениях на растяжку. Водные занятия (аквааэробика) полезны для всех беременных женщин, но особенно эффективны для тех, кто испытывает поясничную боль.


Кроме того, вы можете ослабить боль, следуя нашим советам:



  • В течение дня обязательно устраивайте себе отдых;

  • Часто меняйте свое положение;

  • Избегайте опоры только на один бок;

  • Если вы работаете преимущественно сидя или стоя, не забывайте часто разминаться;

  • На самые болезненные месте попробуйте накладывать холодные компрессы на 15-20 минут;

  • Носите обувь на плоской подошве или с очень низким каблуком, которая легко снимается. Временно откажитесь от обуви на шнурках, чтобы не перенапрягать поясницу.


Некоторые будущие мамы предпочитают надевать поддерживающий пояс для беременных, но он не может заменить мускулы, поэтому все же стоит уделить время тренировкам. Не забудьте, что болевые ощущения могут возникать и после родов, так что не прекращайте упражняться, в случае необходимости консультируясь с физиотерапевтом.

28-08-2021, 16:18
Автор - Фелицата
Просмотров - 18
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»
Расшифровка открытой онлайн-лекции Family Tree «Детки в клетке. Домашний режим по новым правилам» Рабочие практики и советы-антидепрессанты для всей семьи от психолога Людмилы Петрановской «На памяти моего...[/h]

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»
«У меня три основных работы — две из них гитарные, одна – в храме», — говорит преподаватель игры на гитаре, музыкант и алтарник из Великого Новгорода Дмитрий Коновалов. И детей у него тоже трое – сын Иван и дочери

Крутые папы «особых» сыновей - «Отцы и дети»

Крутые папы «особых» сыновей - «Отцы и дети»
Считается, что, когда в семье рождается ребенок с нарушениями, в большинстве случаев отцы уходят и оставляют маму одни на один с проблемами. Так ли это, «Батя» решил узнать в центре развития и социализации...

Слабость мочевого пузыря - «Беременность»

Слабость мочевого пузыря - «Беременность»
Если вы чувствуете, что ваше белье намокает, стоит вам сделать резкое движение, вам нужно попробовать упражнения для тренировки мышц тазового дна. Это поможет положить конец вашим неудобствам. К сожалению, с такими

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции.
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте