Как не бояться плавать - « Как воспитывать ребенка»

Подавляющее большинство детей любят воду, и в жаркий летний день их буквально не вытащить из бассейна, озера, пруда, моря или речки. Но плавать умеют далеко не все, а учиться боятся. Нередко и родители добавляют тревожности: рассказывают страшилки о водяных и о том, как непослушные дети тонут, сажают с собой смотреть фильмы об акулах, крокодилах. Или бросают ребёнка на глубине, чтобы быстрее плавать научился. Боязнь воды после такой «подготовки» может сопровождать человека всю жизнь, а страх и паника — стать причиной гибели даже в безопасном месте. Задача родителей — не только научить детей хорошо плавать, но и обучить правилам поведения на воде — думать, куда можно нырять и заплывать. 

Плавание — жизненно необходимый навык, и он не только обязательно пригодится, но и, возможно, спасёт жизнь. Горькая статистика этого лета: с начала июня на российских водоемах утонули 130 детей! Тонут чаще всего дети, которые ничего не боятся и ни о чём не задумываются, и те, кто всего боится.

Вода — самая первая среда обитания человека. Поверхность земного шара примерно на 70% покрыта водой, стало быть, относиться к ней нужно без боязни. К тому же вода — это и развивающая среда для ребёнка, и объект радости, и источник здоровья.

Не стоит откладывать превращение ребенка в отличного пловца в долгий ящик. Страх воды — как детская болезнь, лучше им переболеть в детстве.

Как побороть страх воды у детей

1. Сохранять спокойствие. Взрослые, особенно мамы и бабушки, излишне тревожны, и эта нервозность передаётся детям. Если учить детей плавать весело, без страха в глазах, то они освоят эту науку довольно быстро.


2. Рассказывать истории.  По дороге в бассейн или на речку рассказывать сказки. Главный герой должен быть похож на ребёнка, и проблема у них одинаковая — водобоязнь. Нужно включить фантазию и рассказать, как этот герой справился со своим страхом, и тогда малыш почувствует себя увереннее: он тоже обязательно справится!


3. Не давить и не подталкивать. «Если доплывешь до глубины, куплю тебе шоколадку!» — подобные приёмы не искоренят страх, а добавят к нему обиду. Ставить в пример других детей, с удовольствием плещущихся и ныряющих, тоже не стоит — это может привести к комплексу неполноценности. Все люди разные, и навыки они приобретают тоже по-разному.


4. Играть. Учить детей чему-либо эффективнее в игре. Когда интересно, страх отступает на второй план. Например, кто больше соберет камешков или ракушек со дна, или кто достанет игрушку. Это соревнование ни одного ребёнка не оставит равнодушным. Или поиграть в водные пистолеты: чтобы зарядить оружие, надо зайти в воду. Главное — отвлечь ребенка от момента соприкосновения с водой.


5. Дарить красивое «снаряжение»: шапочку, очки для плавания, маску — вещи, которые на суше непригодны. Придётся окунуться хотя бы для того, чтобы опробовать подарки в деле.

Как не бояться плавать

В книге «Простое правильное детство» Николая Козлова — доктора психологии — есть глава о том, «как правильно не бояться плавать».  Автор советует начать обучение с упражнения, которое называется «Поплавок»: в безопасном месте зайти по грудь в воду, сделать глубокий вдох, и, задержав дыхание и наклонившись, оторвать ноги от дна. Убедившись, что подобно поплавку, держишься на воде, учиться плавать будет не так страшно. 

Держаться на воде довольно просто — это занятие не требует физических усилий. Устают пловцы, боящиеся хлебнуть воды и из-за этого высоко держащие голову. А тянет на дно, когда начинаешь глотать воду и паниковать.

Чтобы подружиться с водой, детям нужно научиться нырять, затем освоить плавание под водой с задержкой дыхания.

Николай Козлов даёт пошаговую инструкцию «Как правильно не бояться плавать». Все упражнения следует делать на мелководье.

12 шагов для обучения плаванию от Николая Козлова

1. Вдохнуть, присесть, и, удерживая дыхание, погрузиться с головой в воду на несколько секунд. Повторить несколько раз.


2. Делать то же самое, но нырять с головой на более продолжительное время.


3. Вдохнуть, нырнуть, выдохнуть в воде.


4. При выполнении упражнения «Поплавок» устроить с собой соревнование: насколько долго можно делать это упражнение.


5. Делать «Поплавок» с выдохом в воде. 


6. Нырнуть и проплыть под водой. Стараться дальше проплыть под водой. 


7. Сделать вдох, нырнуть и проплыть под водой столько времени, сколько потребуется для выдыхания всего воздуха. 


8. Нырнуть с головой и плыть по поверхности воды.


9. В поверхностном плавании следить за руками и ногами. Плавание по-лягушачьи — будущий брасс — синхронные движения рук и ног параллельно плоскости воды.


10. Плавать по поверхности воды, держа голову под водой и отрабатывая движения рук и ног как при кроле — попеременно грести руками, одновременно поднимая и опуская ноги.


11. Когда движения рук и ног будут отработаны как в брассе, поднимать голову из воды, вдыхать, и делать выдох в воде.


12. Отработав движения рук и ног как в кроле, поворачивать голову для вдоха и делать выдох в воде. 

Надувные круги, нарукавники и ласты использовать не стоит — эти приспособления будут мешать правильному плаванию. Можно купить специальную доску: она помогает удерживать тело в нужном положении, и правильно работать руками и ногами.

Хорошие результаты даёт использование нудлса — это плавающая палка. Если она находится под животом ребёнка, то в воде он принимает правильное горизонтальное положение. Ноги при этом не тонут, а голова опущена в воду.

Подружиться с водой необходимо всем детям и взрослым, и лето — самое время сделать это!