Беременность и физкультура - «Беременность» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Так уж получается, что мамы больше времени проводят с детьми. И если
Не секрет, что быть матерью нелегко — этот путь состоит из эмоций,
      

Беременность и физкультура - «Беременность»

20-06-2021, 10:30

Ожидание ребенка - очень счастливое время. Однако никто не сможет оспорить и тот факт, что это один из наиболее непростых периодов – и психологически, и физически. Стоит ли на его протяжении заниматься спортом или лучше оградить себя от этого?


Быть или не быть?


В ожидании малыша мы становимся неповоротливее и больше. Все силы уходят на развитие плода, поэтому утомление приходит быстро. Хорошо, если и до беременности удалось нарастить крепкий мышечный корсет и получить необходимые кардио-нагрузки. Еще лучше – если вы целенаправленно готовились к материнству, прокачивая спину и пресс. Но так получается далеко не всегда. Часто беременность наступает внезапно вместе с разговорами о том, что нужно обращаться со своим телом, как с хрустальной вазой. Неужели и спорт нельзя? Не только можно, но и нужно! Здоровая, пусть даже и не очень физически крепкая, будущая мама имеет массу возможностей укрепить свой организм и подготовиться к рождению малыша. Беременность совместима с физкультурой, если подходить к вопросу грамотно и бережно.


Кого спросить?


Разумеется, перед тем, как заняться чем бы то ни было, необходимо посоветоваться с врачом, ведущим вашу беременность. Объяснить ему, чем вы хотите заниматься и какие нагрузки вас ждут. На основании вашей физической подготовки, состояния здоровья и течения беременности, врач примет решение о том, будут ли для вас такие занятия полезными.


Что выбрать?


Существует множество специальных комплексов упражнений для беременных, а также адаптации для них обычных популярных видов активности. Один из самых гармоничных и полезных – это плавание. Помимо укрепления мышц и аэробной нагрузки, плавание снимает напряжение, успокаивает и настраивает на нужный лад. Для тех, кому скучно просто плавать туда-сюда по дорожкам, существуют групповые программы – аквааэробика, элементы синхронного плавания, спецпрограммы для беременных. Аэробика доступна для будущих мам не только водная, но и традиционная. Многие фитнес-центры проводят занятия для беременных, где под руководством опытного инструктора можно развить свою гибкость и укрепить мышцы - что окажется весьма полезным и при родах, и после них.


Когда совсем лень


Даже простые прогулки по дорожкам в лесу или в парке могут оказать очень благотворное влияние на здоровье и мамы, и ребенка – такая активность улучшает кровообращение, насыщает кровь мамы, а следовательно и мозг ребенка, кислородом, нормализует обмен веществ и выравнивает эмоциональный фон. Используйте различные виды активности как инструмент для работы над своим здоровьем и настроением.


 


Ожидание ребенка - очень счастливое время. Однако никто не сможет оспорить и тот факт, что это один из наиболее непростых периодов – и психологически, и физически. Стоит ли на его протяжении заниматься спортом или лучше оградить себя от этого? Быть или не быть? В ожидании малыша мы становимся неповоротливее и больше. Все силы уходят на развитие плода, поэтому утомление приходит быстро. Хорошо, если и до беременности удалось нарастить крепкий мышечный корсет и получить необходимые кардио-нагрузки. Еще лучше – если вы целенаправленно готовились к материнству, прокачивая спину и пресс. Но так получается далеко не всегда. Часто беременность наступает внезапно вместе с разговорами о том, что нужно обращаться со своим телом, как с хрустальной вазой. Неужели и спорт нельзя? Не только можно, но и нужно! Здоровая, пусть даже и не очень физически крепкая, будущая мама имеет массу возможностей укрепить свой организм и подготовиться к рождению малыша. Беременность совместима с физкультурой, если подходить к вопросу грамотно и бережно. Кого спросить? Разумеется, перед тем, как заняться чем бы то ни было, необходимо посоветоваться с врачом, ведущим вашу беременность. Объяснить ему, чем вы хотите заниматься и какие нагрузки вас ждут. На основании вашей физической подготовки, состояния здоровья и течения беременности, врач примет решение о том, будут ли для вас такие занятия полезными. Что выбрать? Существует множество специальных комплексов упражнений для беременных, а также адаптации для них обычных популярных видов активности. Один из самых гармоничных и полезных – это плавание. Помимо укрепления мышц и аэробной нагрузки, плавание снимает напряжение, успокаивает и настраивает на нужный лад. Для тех, кому скучно просто плавать туда-сюда по дорожкам, существуют групповые программы – аквааэробика, элементы синхронного плавания, спецпрограммы для беременных. Аэробика доступна для будущих мам не только водная, но и традиционная. Многие фитнес-центры проводят занятия для беременных, где под руководством опытного инструктора можно развить свою гибкость и укрепить мышцы - что окажется весьма полезным и при родах, и после них. Когда совсем лень Даже простые прогулки по дорожкам в лесу или в парке могут оказать очень благотворное влияние на здоровье и мамы, и ребенка – такая активность улучшает кровообращение, насыщает кровь мамы, а следовательно и мозг ребенка, кислородом, нормализует обмен веществ и выравнивает эмоциональный фон. Используйте различные виды активности как инструмент для работы над своим здоровьем и настроением.
20-06-2021, 10:30
Автор - Aldridge
Просмотров - 550
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и

Бирюза - камень счастливых женщин - «Рукоделие»

Бирюза - камень счастливых женщин - «Рукоделие»
Женское счастье – понятие многогранное. Нам, женщинам, чтобы поймать гармонию с миром и окружающими, нужно немало, особенно в современной жизни. Говорят, что бирюза, способна сделать любую женщину счастливой, будь то

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»
Детям очень хочется быть лучше всех, быстрее всех, сильнее всех. И до определенного момента они такими себя и ощущают, пока находится в зоне комфорта под опекой родителей. Они чувствуют себя исключительными. Но ребенок

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»
Имя: Елена Rainbow Witch Техника: вышивка бисером, бисероплетение и сутажное шитье Страна/город: Украина, Березно Контакты: Instagram, Facebook, Блог, Ярмарка Мастеров [h4]— Расскажите о себе...[/h]

Когда забота перерастает в гиперопеку - « Как воспитывать ребенка»

Когда забота перерастает в гиперопеку - « Как воспитывать ребенка»
Родители всегда заботятся о своих детях и защищают их интересы — это не только заложено природой, но и определено законодательством. Ребенок приходит в мир беспомощным существом, и забота о нем — необходимейшее условие
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика