Новости партнеров
Темы дня
| Воронежская область Возрастная категория спектаклей стартует от
Еще недавно вы с ребенком отлично понимали друг друга, советовались

Беременность и физкультура - «Беременность»

20-06-2021, 10:30

Ожидание ребенка - очень счастливое время. Однако никто не сможет оспорить и тот факт, что это один из наиболее непростых периодов – и психологически, и физически. Стоит ли на его протяжении заниматься спортом или лучше оградить себя от этого?


Быть или не быть?


В ожидании малыша мы становимся неповоротливее и больше. Все силы уходят на развитие плода, поэтому утомление приходит быстро. Хорошо, если и до беременности удалось нарастить крепкий мышечный корсет и получить необходимые кардио-нагрузки. Еще лучше – если вы целенаправленно готовились к материнству, прокачивая спину и пресс. Но так получается далеко не всегда. Часто беременность наступает внезапно вместе с разговорами о том, что нужно обращаться со своим телом, как с хрустальной вазой. Неужели и спорт нельзя? Не только можно, но и нужно! Здоровая, пусть даже и не очень физически крепкая, будущая мама имеет массу возможностей укрепить свой организм и подготовиться к рождению малыша. Беременность совместима с физкультурой, если подходить к вопросу грамотно и бережно.


Кого спросить?


Разумеется, перед тем, как заняться чем бы то ни было, необходимо посоветоваться с врачом, ведущим вашу беременность. Объяснить ему, чем вы хотите заниматься и какие нагрузки вас ждут. На основании вашей физической подготовки, состояния здоровья и течения беременности, врач примет решение о том, будут ли для вас такие занятия полезными.


Что выбрать?


Существует множество специальных комплексов упражнений для беременных, а также адаптации для них обычных популярных видов активности. Один из самых гармоничных и полезных – это плавание. Помимо укрепления мышц и аэробной нагрузки, плавание снимает напряжение, успокаивает и настраивает на нужный лад. Для тех, кому скучно просто плавать туда-сюда по дорожкам, существуют групповые программы – аквааэробика, элементы синхронного плавания, спецпрограммы для беременных. Аэробика доступна для будущих мам не только водная, но и традиционная. Многие фитнес-центры проводят занятия для беременных, где под руководством опытного инструктора можно развить свою гибкость и укрепить мышцы - что окажется весьма полезным и при родах, и после них.


Когда совсем лень


Даже простые прогулки по дорожкам в лесу или в парке могут оказать очень благотворное влияние на здоровье и мамы, и ребенка – такая активность улучшает кровообращение, насыщает кровь мамы, а следовательно и мозг ребенка, кислородом, нормализует обмен веществ и выравнивает эмоциональный фон. Используйте различные виды активности как инструмент для работы над своим здоровьем и настроением.


 

20-06-2021, 10:30
Автор - Aldridge
Просмотров - 68
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и

Бирюза - камень счастливых женщин - «Рукоделие»

Бирюза - камень счастливых женщин - «Рукоделие»
Женское счастье – понятие многогранное. Нам, женщинам, чтобы поймать гармонию с миром и окружающими, нужно немало, особенно в современной жизни. Говорят, что бирюза, способна сделать любую женщину счастливой, будь то

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»
Детям очень хочется быть лучше всех, быстрее всех, сильнее всех. И до определенного момента они такими себя и ощущают, пока находится в зоне комфорта под опекой родителей. Они чувствуют себя исключительными. Но ребенок

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»
Имя: Елена Rainbow Witch Техника: вышивка бисером, бисероплетение и сутажное шитье Страна/город: Украина, Березно Контакты: Instagram, Facebook, Блог, Ярмарка Мастеров [h4]— Расскажите о себе...[/h]

Когда забота перерастает в гиперопеку - « Как воспитывать ребенка»

Когда забота перерастает в гиперопеку - « Как воспитывать ребенка»
Родители всегда заботятся о своих детях и защищают их интересы — это не только заложено природой, но и определено законодательством. Ребенок приходит в мир беспомощным существом, и забота о нем — необходимейшее условие
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции.
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте