Новости партнеров
Темы дня
Находясь на грудном вскармливании, малыш пробует ту же еду, что и вы.
| Воронежская область Возрастная категория спектаклей стартует от

Как помочь ребенку пережить стресс во время ЕГЭ? - « Как воспитывать ребенка»

28-08-2021, 16:33

Окончание школы, сдача экзаменов, получение аттестата – всегда волнительные события для выпускников. Еще вчера они были обычным школьниками, не всегда выполняли домашние задания и жили беззаботной жизнью, а теперь на носу ЕГЭ – экзамен, от которого зависит, какой будет такая желанная взрослая жизнь. Сегодня поговорим о том, как помочь ребенку пережить стресс, связанный с ЕГЭ.


Любой экзамен — простой или сложный — вызывает тревогу и является стрессом для большинства детей. Если ваш выпускник спокоен и уверен в своих силах, то успокаивать его нет необходимости, как и демонстрировать свою тревогу.


Другое дело, если выпускник тревожится, волнуется, не спит ночами, грызет ногти, стал нервным и злым — помощь ему необходима.


Если тревожность зашкаливает…


Самое главное правило для родителей – не нагнетайте негатив! Да, экзамен сложный, да, от него многое зависит, но все поправимо. Если выпускник будет приходить домой и ежедневно слышать о том, что родители сомневаются в нем, то мотивации это не прибавит и тревогу не снимет. По опыту работы с выпускными классами могу сказать, что детей больше волнует не перспектива работы дворником, а страх перед родителями – все боятся не оправдать родительских ожиданий, разочаровать. Обязательно проговорите со своим ребенком, что ничего бояться не стоит — вы в любом случае поддержите его.


Поговорите со школьным психологом, возможно, он организует специальные тренинги по психологической подготовке к ЕГЭ. Такие тренинги помогают снять тревожность, более конструктивно взглянуть на экзамен, осознать, зачем же он нужен и что делать для того, чтобы результаты были удовлетворительными. Грамотный психолог подберет для каждого участника тренинга индивидуальный способ релаксации и снижения напряжения, ведь все люди разные и справляются по-разному. Не бойтесь обращаться к специалисту, иногда даже одна индивидуальная консультация может в корне изменить отношение ребенка к экзамену. Расскажите выпускнику о телефоне доверия: 8-800-2000-122, он бесплатный и анонимный, подросткам часто проще поделиться переживаниями с незнакомым человеком.


Чтобы быть увереннее…


Подумайте вместе с ребенком, что для него лично необходимо, чтобы чувствовать себя уверенно. На подобных тренингах мы с ребятами устраивали мозговой штурм и выписывали на доску все пункты, которые они называли. Лидировала позиция «знать больше подробностей о самой процедуре» — большинство ребят хотели знать, в какой школе будет проводиться экзамен, кто будет сопровождающим, будут ли одноклассники в одной аудитории или нет, какие документы потребуются, что можно брать с собой и т.д. Помогите выпускнику узнать ответы на все эти вопросы – например, пригласите в гости человека с опытом сдачи ЕГЭ, пусть он поделится своими впечатлениями. Неизвестность тревожит, а определенность дарит уверенность в себе. Попробуйте узнать у администрации школы, вдруг уже известно, в какой школе ребята будут сдавать экзамены, сходите туда вместе с ребенком, посмотрите на эту школу, и тогда в день ЕГЭ ему будет психологически проще прийти в то место, где он уже побывал.


Не стоит забывать и о том, что для подростков крайне важен внешний вид. Для того, чтобы чувствовать себя уверенно, многим людям нужно хорошо выглядеть. Выберите вместе со своим ребенком одежду, в которой он пойдет на экзамен. Во-первых, это избавит его от лишних нервов утром в день ЕГЭ, когда в панике выяснится, что рубашка не глажена, брюки грязные, а носки не подходят под ботинки. Для девочек внешний вид еще более важен, поэтому не умаляйте значимости этого пункта – пусть дочка выбирает наряд и репетирует свой внешний вид в такой важный день. Большинство выпускниц благодарили меня за этот способ для более уверенного поведения: они выбрали себе платья, что очень помогло им на экзамене.


Предложите своему ребенку нарисовать экзамен. Визуализация сильно помогает справиться со стрессом, пусть рисует все, что приходит в голову. Когда рисунок будет закончен, предложите добавить на рисунок что-то, что поможет ребенку чувствовать себя более комфортно и уверенно. Не подсказывайте и не советуйте, ведь каждый человек индивидуален – кому-то нужна бутылка воды, кому-то – одноклассник за соседней партой, кому-то – тишина. Такой способ помогает успокоиться и найти то, что может стать палочкой-выручалочкой: например, бутылку воды принести с собой на экзамен можно, но до такой арт-работы многие ребята и не думают о ней.


Чего я делать не рекомендую, так это давать подростку успокоительные препараты перед экзаменами. Во-первых, они могут снизить быстроту реакции, вызвать заторможенность и снизить концентрацию внимания, что негативно скажется на результатах ЕГЭ. Во-вторых, подобные препараты должны быть назначены врачом, во всех других случаях лучше снимать тревожность другими методами.


В целом, ЕГЭ – это серьезный стресс не только для выпускника, но и для родителя. Постарайтесь справиться со своими эмоциями и отделить их от эмоций ребенка: часто возникает ситуация, когда ребенок и не волнуется, а вот мама свою тревогу переносит на него и всячески пытается успокоить, хотя помощь в такой ситуации нужна ей, а не ребенку. Помните, что все поправимо, и даже проваленный экзамен можно пересдать. Поэтому самое важное – это сохранение теплых, доверительных отношений между вами и вашим ребенком. Не запугивайте, не давите, а верьте в своего ребенка, и у него все получится!

28-08-2021, 16:33
Автор - Варлам
Просмотров - 5
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»
Расшифровка открытой онлайн-лекции Family Tree «Детки в клетке. Домашний режим по новым правилам» Рабочие практики и советы-антидепрессанты для всей семьи от психолога Людмилы Петрановской «На памяти моего...[/h]

Невротические привычки у детей: что это и как с ними бороться? - « Как воспитывать ребенка»

Невротические привычки у детей: что это и как с ними бороться? - « Как воспитывать ребенка»
Замечая, что ребенок постоянно грызет ногти, ковыряет в носу, сосет палец, грызет губы до крови, кусает подушку, родители стремятся поскорее искоренить эти привычки, так как они считаются непристойными или, по крайней

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»
«У меня три основных работы — две из них гитарные, одна – в храме», — говорит преподаватель игры на гитаре, музыкант и алтарник из Великого Новгорода Дмитрий Коновалов. И детей у него тоже трое – сын Иван и дочери

Защитные накладки для груди - «Ребенок»

Защитные накладки для груди - «Ребенок»
Новорожденный ребенок приносит семье много радости и новых впечатлений. Грудное вскармливание – это очень полезный для малыша процесс, который приносит удовольствие обоим участникам. Кроме того, когда мамочка

Крутые папы «особых» сыновей - «Отцы и дети»

Крутые папы «особых» сыновей - «Отцы и дети»
Считается, что, когда в семье рождается ребенок с нарушениями, в большинстве случаев отцы уходят и оставляют маму одни на один с проблемами. Так ли это, «Батя» решил узнать в центре развития и социализации...
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции.
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте