Питание беременных - «Беременность» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Так уж получается, что мамы больше времени проводят с детьми. И если
Не секрет, что быть матерью нелегко — этот путь состоит из эмоций,
      

Питание беременных - «Беременность»

9-05-2021, 13:20

Разумеется, во время беременности Вы едите «за двоих», причем этот «второй» находится в постоянном процессе развития. Но, к сожалению, это не означает, что Вы действительно должны есть вдвое (хотя это не так уж и много!) больше. Здесь Вы найдете некоторые факты о питании беременных, которые полезно знать, вынашивая ребенка.


Беременной очень важно организовать полноценное питание, однако вовсе не следует есть вдвое больше, чем прежде. Сколько именно пищи нужно употреблять в день, завит от каждой конкретной женщины, например от того, насколько активный образ жизни она ведет. К несчастью, набрать лишние килограммы во время беременности довольно легко, но не так-то просто от них потом избавиться. В большинстве случаев на это влияют особенности питания беременных – дополнительные перекусы (лишний стакан молока, бутерброд или банан).
Что включает в себя питание беременных?
Начните экспериментировать со своей новой системой питания с того меню, которое в идеале у Вас должно было быть всегда. Под "идеальным" меню имеется в виду стандартная полноценная и сбалансированная диета, которая обеспечивает все необходимые Вам питательные вещества. Помните, что от питания беременной, ее состояния и самочувствия на протяжении 9 месяцев зависит и самочувствие ребенка, а также его будущее здоровье, поэтому постарайтесь удовлетворять свои прихоти лишь время от времени.
Вот 8 советов о правильном питании беременных, которые стоит иметь в виду:
1) Беременным необходимо есть большее количество хлеба и зерновых продуктов. Выберите для себя излюбленные лакомства, в которых содержится много растительных волокон - это снизит риск запора.
2) Питание беременных должно включать фрукты и овощи в каждый прием пищи шесть раз в день. В них содержатся не только углеводы, но и антиоксиданты, витамины и минералы.
3) Не забывайте ежедневно кушать картофель, рис или макароны. Эти продукты обеспечивают запас углеводов и множества витаминов, делая питание беременной сбалансированным. Хотя в некоторых случаях по совету врача потребление риса необходимо избегать во избежание запоров.
4) Беременные должны часто питаться рыбой.
В состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые крайне важны для развития мозга Вашего ребенка. Рыба также содержит витамины и минералы, такие как витамин D, йод и селен, не говоря уже о семействе жирных кислот Омега-3, необходимых в питании беременных.
5) Потребляйте молоко и молочные продукты. Количество содержащегося в них кальция (он необходим для костей и зубов ребенка) не зависит от их жирности. Это говорит о том, что беременные вполне могут выбирать обезжиренные продукты.
6) Покупайте готовое или же замороженное мясо с низким процентом жира. Мясные продукты – источник необходимого железа и белка для организма беременной женщины и для роста и развития малыша. Когда Вы приобретаете мясо в магазине, делайте выбор в пользу уже упакованных вариантов и паштета. Но всегда берите только свежую колбасу или копченый окорок.
7) Добавляйте в пищу немного маргарина и сливочного или оливкового масла. Важно, чтобы беременные женщины следили за тем, чтобы "нежирные" продукты не превратились в полностью "обезжиренные". Ведь ребенок нуждается в нескольких видах жиров – например, для развития мозга.
8) Пейте много воды, в идеале - два литра в день. Однако следует быть осторожнее, если у беременной периодически отекают ноги – это может свидетельствовать о застоях жидкости в тканях, в этом случае режим питья должен назначаться лечащим врачом. И будьте осторожны с количеством потребления сахара и соли, включенных в питание беременной.

Разумеется, во время беременности Вы едите «за двоих», причем этот «второй» находится в постоянном процессе развития. Но, к сожалению, это не означает, что Вы действительно должны есть вдвое (хотя это не так уж и много!) больше. Здесь Вы найдете некоторые факты о питании беременных, которые полезно знать, вынашивая ребенка. Беременной очень важно организовать полноценное питание, однако вовсе не следует есть вдвое больше, чем прежде. Сколько именно пищи нужно употреблять в день, завит от каждой конкретной женщины, например от того, насколько активный образ жизни она ведет. К несчастью, набрать лишние килограммы во время беременности довольно легко, но не так-то просто от них потом избавиться. В большинстве случаев на это влияют особенности питания беременных – дополнительные перекусы (лишний стакан молока, бутерброд или банан). Что включает в себя питание беременных? Начните экспериментировать со своей новой системой питания с того меню, которое в идеале у Вас должно было быть всегда. Под "идеальным" меню имеется в виду стандартная полноценная и сбалансированная диета, которая обеспечивает все необходимые Вам питательные вещества. Помните, что от питания беременной, ее состояния и самочувствия на протяжении 9 месяцев зависит и самочувствие ребенка, а также его будущее здоровье, поэтому постарайтесь удовлетворять свои прихоти лишь время от времени. Вот 8 советов о правильном питании беременных, которые стоит иметь в виду: 1) Беременным необходимо есть большее количество хлеба и зерновых продуктов. Выберите для себя излюбленные лакомства, в которых содержится много растительных волокон - это снизит риск запора. 2) Питание беременных должно включать фрукты и овощи в каждый прием пищи шесть раз в день. В них содержатся не только углеводы, но и антиоксиданты, витамины и минералы. 3) Не забывайте ежедневно кушать картофель, рис или макароны. Эти продукты обеспечивают запас углеводов и множества витаминов, делая питание беременной сбалансированным. Хотя в некоторых случаях по совету врача потребление риса необходимо избегать во избежание запоров. 4) Беременные должны часто питаться рыбой. В состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые крайне важны для развития мозга Вашего ребенка. Рыба также содержит витамины и минералы, такие как витамин D, йод и селен, не говоря уже о семействе жирных кислот Омега-3, необходимых в питании беременных. 5) Потребляйте молоко и молочные продукты. Количество содержащегося в них кальция (он необходим для костей и зубов ребенка) не зависит от их жирности. Это говорит о том, что беременные вполне могут выбирать обезжиренные продукты. 6) Покупайте готовое или же замороженное мясо с низким процентом жира. Мясные продукты – источник необходимого железа и белка для организма беременной женщины и для роста и развития малыша. Когда Вы приобретаете мясо в магазине, делайте выбор в пользу уже упакованных вариантов и паштета. Но всегда берите только свежую колбасу или копченый окорок. 7) Добавляйте в пищу немного маргарина и сливочного или оливкового масла. Важно, чтобы беременные женщины следили за тем, чтобы "нежирные" продукты не превратились в полностью "обезжиренные". Ведь ребенок нуждается в нескольких видах жиров – например, для развития мозга. 8) Пейте много воды, в идеале - два литра в день. Однако следует быть осторожнее, если у беременной периодически отекают ноги – это может свидетельствовать о застоях жидкости в тканях, в этом случае режим питья должен назначаться лечащим врачом. И будьте осторожны с количеством потребления сахара и соли, включенных в питание беременной.
9-05-2021, 13:20
Автор - Galbraith
Просмотров - 661
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»
Детям очень хочется быть лучше всех, быстрее всех, сильнее всех. И до определенного момента они такими себя и ощущают, пока находится в зоне комфорта под опекой родителей. Они чувствуют себя исключительными. Но ребенок

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»
Имя: Елена Rainbow Witch Техника: вышивка бисером, бисероплетение и сутажное шитье Страна/город: Украина, Березно Контакты: Instagram, Facebook, Блог, Ярмарка Мастеров [h4]— Расскажите о себе...[/h]

10 советов родителям от подростков - « Как воспитывать ребенка»

10 советов родителям от подростков - « Как воспитывать ребенка»
Основные причины разногласий между родителями и детьми — это недопонимание и обиды. Иногда бывает полезно прислушиваться к тому, что говорят дети. 1. Воспринимайте меня как взрослого человека. Сделаете...

В Ульяновской области психологи обучат родителей взаимодействию со взрослеющим особенным ребенком - «Мой папа знает»

В Ульяновской области психологи обучат родителей взаимодействию со взрослеющим особенным ребенком - «Мой папа знает»
| Ульяновская область С 16 марта начнется обучение родителей – в нем примут участие 80 семей подростков с ОВЗ 50 специалистов, работающих с особенными детьми в Ульяновской области и других регионах, прошли специальное
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика