Новости партнеров
Темы дня
Понятия «творчество» и «креативность» прочно вошли в нашу
Счастье ребенка – цель каждого родителя, но оно не равно горам

Питание беременных - «Беременность»

9-05-2021, 13:20

Разумеется, во время беременности Вы едите «за двоих», причем этот «второй» находится в постоянном процессе развития. Но, к сожалению, это не означает, что Вы действительно должны есть вдвое (хотя это не так уж и много!) больше. Здесь Вы найдете некоторые факты о питании беременных, которые полезно знать, вынашивая ребенка.


Беременной очень важно организовать полноценное питание, однако вовсе не следует есть вдвое больше, чем прежде. Сколько именно пищи нужно употреблять в день, завит от каждой конкретной женщины, например от того, насколько активный образ жизни она ведет. К несчастью, набрать лишние килограммы во время беременности довольно легко, но не так-то просто от них потом избавиться. В большинстве случаев на это влияют особенности питания беременных – дополнительные перекусы (лишний стакан молока, бутерброд или банан).
Что включает в себя питание беременных?
Начните экспериментировать со своей новой системой питания с того меню, которое в идеале у Вас должно было быть всегда. Под "идеальным" меню имеется в виду стандартная полноценная и сбалансированная диета, которая обеспечивает все необходимые Вам питательные вещества. Помните, что от питания беременной, ее состояния и самочувствия на протяжении 9 месяцев зависит и самочувствие ребенка, а также его будущее здоровье, поэтому постарайтесь удовлетворять свои прихоти лишь время от времени.
Вот 8 советов о правильном питании беременных, которые стоит иметь в виду:
1) Беременным необходимо есть большее количество хлеба и зерновых продуктов. Выберите для себя излюбленные лакомства, в которых содержится много растительных волокон - это снизит риск запора.
2) Питание беременных должно включать фрукты и овощи в каждый прием пищи шесть раз в день. В них содержатся не только углеводы, но и антиоксиданты, витамины и минералы.
3) Не забывайте ежедневно кушать картофель, рис или макароны. Эти продукты обеспечивают запас углеводов и множества витаминов, делая питание беременной сбалансированным. Хотя в некоторых случаях по совету врача потребление риса необходимо избегать во избежание запоров.
4) Беременные должны часто питаться рыбой.
В состав рыбы входят полезные жирные кислоты, которые крайне важны для развития мозга Вашего ребенка. Рыба также содержит витамины и минералы, такие как витамин D, йод и селен, не говоря уже о семействе жирных кислот Омега-3, необходимых в питании беременных.
5) Потребляйте молоко и молочные продукты. Количество содержащегося в них кальция (он необходим для костей и зубов ребенка) не зависит от их жирности. Это говорит о том, что беременные вполне могут выбирать обезжиренные продукты.
6) Покупайте готовое или же замороженное мясо с низким процентом жира. Мясные продукты – источник необходимого железа и белка для организма беременной женщины и для роста и развития малыша. Когда Вы приобретаете мясо в магазине, делайте выбор в пользу уже упакованных вариантов и паштета. Но всегда берите только свежую колбасу или копченый окорок.
7) Добавляйте в пищу немного маргарина и сливочного или оливкового масла. Важно, чтобы беременные женщины следили за тем, чтобы "нежирные" продукты не превратились в полностью "обезжиренные". Ведь ребенок нуждается в нескольких видах жиров – например, для развития мозга.
8) Пейте много воды, в идеале - два литра в день. Однако следует быть осторожнее, если у беременной периодически отекают ноги – это может свидетельствовать о застоях жидкости в тканях, в этом случае режим питья должен назначаться лечащим врачом. И будьте осторожны с количеством потребления сахара и соли, включенных в питание беременной.
9-05-2021, 13:20
Автор - Galbraith
Просмотров - 141
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»

Что такое родительская любовь и как она проявляется? - « Как воспитывать ребенка»
Все люди разные, поэтому в отношениях с детьми ведут себя по-разному. Конечно, любовь нельзя измерить или уложить в конкретные рамки — сколько родителей и детей, столько и будет видов любви. Однако даже в таком тонком и

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»

Как преодолеть страх ошибок и неудач у ребенка - « Как воспитывать ребенка»
Детям очень хочется быть лучше всех, быстрее всех, сильнее всех. И до определенного момента они такими себя и ощущают, пока находится в зоне комфорта под опекой родителей. Они чувствуют себя исключительными. Но ребенок

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»

Елена Rainbow Witch - «Рукоделие»
Имя: Елена Rainbow Witch Техника: вышивка бисером, бисероплетение и сутажное шитье Страна/город: Украина, Березно Контакты: Instagram, Facebook, Блог, Ярмарка Мастеров [h4]— Расскажите о себе...[/h]

10 советов родителям от подростков - « Как воспитывать ребенка»

10 советов родителям от подростков - « Как воспитывать ребенка»
Основные причины разногласий между родителями и детьми — это недопонимание и обиды. Иногда бывает полезно прислушиваться к тому, что говорят дети. 1. Воспринимайте меня как взрослого человека. Сделаете...

В Ульяновской области психологи обучат родителей взаимодействию со взрослеющим особенным ребенком - «Мой папа знает»

В Ульяновской области психологи обучат родителей взаимодействию со взрослеющим особенным ребенком - «Мой папа знает»
| Ульяновская область С 16 марта начнется обучение родителей – в нем примут участие 80 семей подростков с ОВЗ 50 специалистов, работающих с особенными детьми в Ульяновской области и других регионах, прошли специальное
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции.
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте