Как бороться со стрессом во время беременности? - «Мой папа знает» » Мой папа знает.
Новости партнеров
Темы дня
Так уж получается, что мамы больше времени проводят с детьми. И если
Не секрет, что быть матерью нелегко — этот путь состоит из эмоций,
      

Как бороться со стрессом во время беременности? - «Мой папа знает»

2-12-2021, 11:56

Беременная мама выступает для ребенка в роли защитного контейнера, от которого зависит жизнь и самочувствие. Поэтому женщинам в положении так важно противостоять тревогам и заботам, оберегая своего малыша. А ведь это гораздо сложнее, чем до беременности, когда можно было и принять успокоительное, и проплакаться… Как же бороться со стрессом во время беременности?


Работа для близких


Беречь вас от стрессов должны ваши близкие. Можно сказать, что на время беременности ваше спокойствие должно стать для них работой. Освобождать от домашних дел, утешать, помогать со сложностями от мала до велика – теперь это их ответственность. Нет, это не проявление эгоизма. Беременность – это не только чудесный, но и сложный этап, который трудно пройти в одиночку. Если ваши близкие не понимают этого, стоит им разъяснить. Родные для того и есть, чтобы вы могли на них положиться.


Больше отдыхайте


Прогулки, массаж, релаксация, солнечные ванны, арттерапия – все методы хороши. В вашем положении очень важно чувствовать себя расслабленно большую часть времени. Слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь йогой – все эти вещи призваны улучшить настроение, расслабить и настроить тело и разум на правильный лад. И, конечно, особое внимание стоит уделить сну. Полноценный отдых – хорошее средство от стресса.


Правильно питайтесь


Еда умеет бороться со стрессом. Мы ни в коем случае не предлагаем заедать стресс. Лишние килограммы, набранные во время беременности, вам ни к чему. Но вы должны питаться регулярно и небольшими порциями. Кроме того, включите в ваш рацион продукты, способствующие укреплению нервной системы. Среди богатых витамином В – темно-зеленые овощи, рыба, орехи, молочные продукты. Не забывайте пополнять запасы марганца и витамина С.
Постарайтесь исключить из меню острую, жареную и жирную пищу. Сократите количество сладостей и напитков, содержащих кофеин.


И, наконец, если ничего не помогает, выплесните эмоции. Выговоритесь, умойтесь холодной водой, изложите наболевшее в письменной форме… Главное – сделать это так, чтобы не навредить малышу.


Беременная мама выступает для ребенка в роли защитного контейнера, от которого зависит жизнь и самочувствие. Поэтому женщинам в положении так важно противостоять тревогам и заботам, оберегая своего малыша. А ведь это гораздо сложнее, чем до беременности, когда можно было и принять успокоительное, и проплакаться… Как же бороться со стрессом во время беременности? Работа для близких Беречь вас от стрессов должны ваши близкие. Можно сказать, что на время беременности ваше спокойствие должно стать для них работой. Освобождать от домашних дел, утешать, помогать со сложностями от мала до велика – теперь это их ответственность. Нет, это не проявление эгоизма. Беременность – это не только чудесный, но и сложный этап, который трудно пройти в одиночку. Если ваши близкие не понимают этого, стоит им разъяснить. Родные для того и есть, чтобы вы могли на них положиться. Больше отдыхайте Прогулки, массаж, релаксация, солнечные ванны, арттерапия – все методы хороши. В вашем положении очень важно чувствовать себя расслабленно большую часть времени. Слушайте музыку, читайте книги, занимайтесь йогой – все эти вещи призваны улучшить настроение, расслабить и настроить тело и разум на правильный лад. И, конечно, особое внимание стоит уделить сну. Полноценный отдых – хорошее средство от стресса. Правильно питайтесь Еда умеет бороться со стрессом. Мы ни в коем случае не предлагаем заедать стресс. Лишние килограммы, набранные во время беременности, вам ни к чему. Но вы должны питаться регулярно и небольшими порциями. Кроме того, включите в ваш рацион продукты, способствующие укреплению нервной системы. Среди богатых витамином В – темно-зеленые овощи, рыба, орехи, молочные продукты. Не забывайте пополнять запасы марганца и витамина С. Постарайтесь исключить из меню острую, жареную и жирную пищу. Сократите количество сладостей и напитков, содержащих кофеин. И, наконец, если ничего не помогает, выплесните эмоции. Выговоритесь, умойтесь холодной водой, изложите наболевшее в письменной форме… Главное – сделать это так, чтобы не навредить малышу.
2-12-2021, 11:56
Автор - Ангелина
Просмотров - 744
0

Читайте также:

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»

Методические рекомендации для специалистов по проведению Кейс-игры для родителей «А как поступили бы ВЫ?» - «Методики воспитания»
18.12.2020 16:09 О КЕЙС-МЕТОДЕ Данная разработка основана на проблемных методах обучения (Problem-based learning), предполагающих рассмотрение и решение родителями реальных жизненных ситуаций, возникающих в процессе

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»

Людмила Петрановская о карантине: «Совместный опыт преодоления трудностей сближает» - « Как воспитывать ребенка»
Расшифровка открытой онлайн-лекции Family Tree «Детки в клетке. Домашний режим по новым правилам» Рабочие практики и советы-антидепрессанты для всей семьи от психолога Людмилы Петрановской «На памяти моего...[/h]

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»

«Ты с ребенком занимаешься гитарой, а он под стул лезет и из пулемета стреляет» - «Отцы и дети»
«У меня три основных работы — две из них гитарные, одна – в храме», — говорит преподаватель игры на гитаре, музыкант и алтарник из Великого Новгорода Дмитрий Коновалов. И детей у него тоже трое – сын Иван и дочери

Как воспитывают своих детей бойцы ММА - «Отцы и дети»

Как воспитывают своих детей бойцы ММА - «Отцы и дети»
Что значит быть отцом для человека, привыкшего быть бойцом? Об этом на первой встрече Клуба отцов культурно-просветительского пространства «Фавор» рассказывали глава глава UFC в России и СНГ Андрей Громковский...

Какая бывает фурнитура для украшений - «Рукоделие»

Какая бывает фурнитура для украшений - «Рукоделие»
Представляем вам обзор практически всей фурнитуры, которую можно купить в наших магазинах. Из этой статьи вы узнаете какая существует фурнитура, как она выглядит и сферу ее применения. Статья рассчитана на новичков...

Защитные накладки для груди - «Ребенок»

Защитные накладки для груди - «Ребенок»
Новорожденный ребенок приносит семье много радости и новых впечатлений. Грудное вскармливание – это очень полезный для малыша процесс, который приносит удовольствие обоим участникам. Кроме того, когда мамочка
Комментарии ( 0 ):

Комментарии для сайта Cackle

Добавить комментарий!

Мой папа знает - 2021. Все права защищены. Клуб пап и детей.
  1. Каждая семья это как маленькая страна. В ней есть свои законы и свои традиции. - РЕКЛАМА У НАС
  2. Моя семья тоже не исключение. Но сперва я хотел бы рассказать о своей семье. Нас в семье четверо - мои родители, мой брат и я.
  3. В нашей семье много хороших и добрых традиций.
  4. Они скрепляют нашу семью как цемент скрепляет камни. Некоторые из этих традиций очень давние, мы получили их от наших дедушек и бабушек или даже от прадедушек и прабабушек.
  5. Все материалы публикуют на сайте гости и пользователи сайта. Администрация сайта не несет ответственности за публикации.
Клуб пап и детей
Авторизация на сайте
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика